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腰部健身操 腰部健身操 沙发操 这里为你示范“沙发操”,MM们在家也能轻松减肥。 步转腰 动作重点坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。 伸展部位左右侧腰部肌肉。 步侧腰 动作重点靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。

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围美辣妈(北京)健康咨询有限公司,占地千平米,累积开班近百次,为美业输出很多优秀毕业学生,带动美业发展,北京围美辣妈以传播健康美。培养美业专家为办学宗旨,以学员毕业的美业职业生涯为出发点,以学员从素养为前提,以获得个人成长与职场发展为己任的教育平台。

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    所以现在看起来种说法中有种是正确的,你的热量消耗确实比预期下降得多,但是这个下降的源头并非来自你的新陈代谢[7,8]。你的静息代谢实际上在减肥后会重新适应,几乎不会出现不合理的下降。 还有另个研究表明,在所有的减肥案例中,你的新陈代谢并不会受到任何形式的损害,无论是快速减肥竞赛性减肥,还是极端的营养和厌食症患者[11]。研究还显示,任何潜在的不合理的新陈代谢下降都会很快被逆转,在某些情况下,当个人停止节食,并将卡路里摄入量增加到新的热量平衡,新陈代谢甚至会恢复到更高的水平。

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      2019-12-24

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